Материалы сайта
Это интересно
Фигурное катание
3. Начальные этапы развития фк в России. Создание клуба в СПб в 1865 году. Юсуповцы сыграли большую роль в развитии фк в России. Лебедев победил на соревно-ваниях уже в 1838 г. Лондон 1908 год Панин – ОЧ. 1914 год первый искусств. каток в помещении кинотеатра «Аква-риум» (3 мес.). В СССР – парк им. Дзержинского. В довоенное время фк не пользовалось попу-лярностью. Увлекались лишь в немногих городах, кроме Москвы и Петербурга. В 1919 г ледовые площадки в Петроп.крепости и Детском Селе. 1920 первое в СССР соревнование по фк на катке бывшего ипподрома Семе- новского плаца. 1923 первый чемпионат Москвы. 1935 год Панин открыл отделение фк. Он создал первый в мире уч-к, где изложил основы техники, поста-новочные, воспитательные аспе-кты тренировки и соревнований фигуристов. Переломными в раз-витии фк стали 50-е годы. В 1947 г СССР вступил в ИСУ. В 1956 наши спортсмены впервые вышли на европейский лед в Париже. Первыми дорогу к пьедесталу проложили ленинг-радцы Инна и Станислав Жук, которые в 1958-60 были серебр. призерами. Роднина-Уланов 69-72 г завоевали «все золото мира», 72 ОЧ в Саппоро, Роднина Зайцев 76, 80 ОЧ. Содержание психологической подготовки фигуриста. В психологическую подготовку входят морально-волевая и совершенствование психических возможностей фигуриста. Двигательное представление – это психический вопрос, в результате которого в сознании спортсмена возникает образ какого-либо конкретного двига- тельного действия: прыжка, вращения, дорожки шагов. Дви-гательные представления выпол-няют следующие ф-ции: 1. Прог-раммирующая – после показа уп-ражнения возникает образ того, что и как ему надо делать. 2. Регулирующая – образ двиг. де-йствия становится эталоном. 3. Тренирующая – идеомоторная тренировка (мысленное выполне-ние упр-я сказывается на повы- шении точности движений). Чувство конька, ритм элемента, определение пространства. Базовые эл-ты фк. Петля. Петля – это поворот, выполня-емый без смены направления, фронта скольжения и ребра конька. Вперед наружу, вперед внутрь, назад наружу, назад внутрь. Механизм выполнения закл-ся в резком увеличении угловой ско-рости вращения в первой ее половине и уменьшения во вто-рой половине. Увеличение угло-вой скорости достигается приб-лижением свободной ноги и рук к продольной оси тела при по-вороте плечевого пояса и таза относительно опорной ноги. Для завершения петли необходимо увеличить линейную скорость движения конька. Это осущ-ся разгибанием опорной ноги с одновременным махом свободной, направленной вперед-вверх. |5. Катание на коньках как средство передвижения. Игры и забавы. Формир-е основных групп движений. Психологическая подготовка к соревнованиям. Цель – формирование у спортс-мена такого психического сос-тояния, при котором он может в полной мере использовать свою функциональную и специальную готовность для реализации в соревновании максимально воз- можного результата. Психологич. подготовка к старту: 1. Самоконтроль. Пере-ключение внимания и отвлечение от мыслей об исходе соревно-вания. Самоободрение при неу- веренности в своих силах. Самоубеждение – спортсмен до-казывает себе, что он показать запланированный результат. Самоприказы типа «спокойно!», «возьми себя в руки!» в моме-нты высокой степени эмоц-го возбуждения или подавленности перед стартом. 2. Произвольное расслабление мышц. Управление дыханием. Управление поведе-нием – сдерживание р-ций на воздействия извне, умение упр-авлять быстротой, аплитудой и плавностью движений, ритмом. Использование разминки для регуляции эмоционального сос-тояния. 3. Самовнушение. Шаги. Классификация, техника. Шаги – комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков, выкрюков и петель, с помощью которых фигурист пере-мещ-ся по площадке. Различают шаги, выполняемые на одной ноге с переходом на другую и на двух ногах. Дорожка м.б. по прямой, по кругу, по серпанти-ну. Различают шаги тройкой, скобкой, крюком, выкрюком, петлей, на зубцах и др. Перебежка – простейшая разно-видность шагов. После овладе-ния перебежками вперед и назад можно приступать к разучиванию шагов с поворотами. Простейшими считаются шаги, в которых основной поворот – тройка. Эти шаги удобны для увеличения скорости скольже-ния. Наряду с шагами на ребрах существую шаги на зубцах. Обычно включаются в комбина-ции, чтобы подчеркнуть хара-ктерные моменты музыки. В ком-бинациях следует чередовать шаги, позволяющие увеличивать скорость движения, с шагами, в которых эта возможность выра-жена слабее. |7. Панин и его вклад в развитие отечеств фк. 1902-1903 – чемпион России. 1908 – ОЧ. Основатель современной теории по фк. Ему была присвоена степень кандидата педагогических наук. Создал первый в мире фундаментальный учебник, в котором изложил практически все основные технические, постановочные, воспитательные аспекты тренировки и соревнований фигуристов. Сконструировал свою модель конька, которая будучи модернизированной, остается и по сей день на вооружении у фигуристов. 1935 – открыл отделение фк в Ленинградском институте им. Лесгафта. 1940 – звание заслуженного мастера спорта. Вел активную работу по организации массового фк. Круговая тренировка, ее использ-е в подготовке фиг-та. Вращения. Классиф-ция. Техника и методика обучения «волчку». Вращение – длительное враща-тельное движение вокруг верти-кальной оси без заметного пе-ремещения в точке опоры. Классификация: по направлению вращения; по позе вращения (стоя, в волчке, в ласточке, заклон); по степени сложности (простые, сложные); на одной и двух ногах. Вращение состоит из: 1. Подход – осущ-ся с целью набора ско-рости, выполнения приготовле-ния к вращению. 2. Въезд. Цель – придание телу устойчивого вращения. Конек оставляет на льду линию с плавно меняющейся кривизной. Движение выполня-ется на согнутой ноге. Исполь-зуется круговое маховое дви-жение и толчок ноги при пере-ходе с дуги подхода на въезд-ную дугу. 3. Вра-щение. Важны-ми явл-ся точность позы, ста-бильное положение оси и центра вращения, сохранение осанки. Вращение в волчке происходит на передней трети конька. В начале вращения допустимо лег-кое касание льда зубцами. Наи-более частая ошибка – падение назад. Чтобы избежать этого – свободную ногу и руки вытянуть вперед. 4. Выезд осущ-ся за счет разгруппировки, что поз-воляет уменьшить скорость вра-щения. Разгруппировка сопро-вождается небольшим сгибанием опорной ноги. |8. Устройство и оборудование ледовой площадки. Подготовка и уход за льдом. Катки бывают естественные (на прудах, озерах), наливные (в парке) и искусственные. Разме-ры катка – 30х60 искусств., 40х70 естественный. Каток д.б. хорошо освещен. Освещение лам-повое и прожекторное. Сила освещ-я 50- 100 люкс. Заливают, когда почва замерзнет на 2 см и t -2. Шланг держат под углом 45 градусов (способ дождева-ния). Шлифуют горячей водой. Искусств. лед заливают специа-льные комбайны, изготовленные на базе автомобиля. Комбайн срезает специальным ножом тонкий слой льда и наливает слой горячей воды. Можно испо-льзовать бочки с водой с отве-рстиями для разбрызгивания и полосой толстой ткани для сглаживания неровностей. Физ. кач-ва фигуриста. Сила. Определение. Методика разв-я. Сила способность человека про-тивостоять сопротивлению и преодолевать его за счет мы-шечных напряжений. Силовые способности зависят от физиол. поперечника мышц (соотношения разнлич. мыш. волокон разных видов). Виды силовых способ-й: 1. Максимальная сила – наивыс-шие возможности при максималь-ном произвольном мышечном сок-ращении. 2. Взрывная сила – способность преодолевать соп-ротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. 3. Сило-вая выносливость – способность длительное время поддерживать оптимальные хар-ки движений. Выделяют собственно силовые (в статич. режиме и медленных движениях) и скоростно-силовые способности (динамическая сила в быстрых движениях). Для юных фиг-ов основную роль играет прочность мышц стопы. Разбег и отталкивание в прыж-ках м.б. выполнены при доста-точном развитии скор- силовых качеств мышц ног. Важную роль для вращения имеет активная работа мышц, скручивающих ту-ловище. В полет –мышцы спины и брюшного пресса. В фк воспиты-вают силу методом максимальных усилий. Для сп-ов более низкой квалификации – метод повторных усилий (работа с непредельным отягощением). Вращения. Классиф-я. Техника и метод. обучения «либеле». Вращение – длительное враща-тельное движение вокруг верти-кальной оси без заметного пе-ремещения в точке опоры. Классификация: по направлению вращения; по позе вращения (стоя, в волчке, в ласточке, заклон); по степени сложности (простые, сложные); на одной и двух ногах. Вращение состоит из: 1. Подход – осущ-ся с целью набора ско-рости, выполнения приготовле-ния к вращению. 2. Въезд. Цель – придание телу устойчивого вращения. Конек оставляет на льду линию с плавно меняющейся кривизной. Движение выполня-ется на согнутой ноге. Исполь-зуется толчок ноги при пере-ходе с дуги подхода на въезд-ную дугу. Маховое движение при вращении в ласточке не всегда эффективно, тк.к может привес-ти к выведению свободной ноги вперед. 3. Вращение. Важными явл-ся точность позы, стабиль- ное положение оси и центра вращения, сохранение осанки. В ласточке необходимо вращаться на плоскости конька, не каса-ясь льда зубцами. Начинающие фигур-ты часто теряют равно-весие уже в начале вращения, т.у. чрезмерно перемещают центр тяжести тела вперед. Чтобы этого избежать, надо оттягивать свободную ногу назад. 4. Выезд осущ-ся за счет разгруппировки, что поз-воляет уменьшить скорость вра-щения. Разгруппировка сопро-вождается небольшим сгибанием опорной ноги. | | |9. Гигиенические |14. Основные |15. Крепление |16. Виды спорт. | |требования и |эл-ты фк. Хар-ка.|коньков к |соревнований. | |обеспечение |Терминология. |ботинкам. Способы| | |безопасности при |Дуга – скольжение|заточки. |Методика обучения| |занятиях фк. |по кривой окр-ти,|Лезвие |фк детей | |Катки бывают |без изм. фронта и|приваривается к |дошкольного | |естественные (на |направления дв-я.|двум пластинам с |возраста. | |прудах, озерах), |Перетяжка – смена|отверстиями, |Упр. на мышечную | |наливные (в |направления |через которые |силу для детей | |парке) и |скольжения. |конек крепится к |4-6 лет лучше | |искусственные. |Тройка – положит.|ботинку. Коньки |выполнять сидя | |Разме-ы катка – |поворот со сменой|для танцев – |или лежа на полу,| |30х60 искусств., |фронтов |укороченная |исполь-зовать | |40х70 |скольжения. |пятка, более |многоскоки, упр-я| |естественный. |Скобка – |тон-кое лезвие, |со скакалкой. | |Каток д.б. хорошо|отрицат-й поворот|меньше зубец. |Имитация упр: | |освещен. |со сменой фронтов|Кри-визна полоза |пры-жки на месте | |Освещение |скольжения. Петля|в передней части |с имитацией | |ламповое и |– поворот, |наибольшая, в |выез-да, | |прожекторное. |выполняемый без |задней – |комбинации | |Сила освещ-я |смены направл-я, |наиме-ньшая, |прыжков | |50-100 люкс. |фронта скольжения|средняя часть |(пере-кидной-пере| |Заливают, когда |и ребра конька. |самая плоская. |к.-луоп), | |почва замерзнет |Крюк – отриц. |Для точки |ласточка, | |на 2 см и t -2. |поворот со |используют станки|пистолетик. | |Катки на водоемах|сме-ной фронта и |2-х типов – |Задача 1 года | |– толщина льда |направл-я |поперечной и |обучения – | |при t не выше -10|сколь-жения. |продольной точки.|нау-чить владеть | |градусов для |Выкрюк – положит.|На станке |коньком | |выхода одного |пово-рот со |поперечной точки |(скользи-ть, | |человека не < 7 |сменой фронта и |удобно |посадка, жим). | |см, группы – 18 |напр. скольжения.|испра-влять и |Средства: упр. на| |см, машины – 35 | |уточнять кривую |2 ногах | |см. Надо иметь |Опорная нога – на|полоза конька, |(фонарики, | |инвентарь для |которой ско-льзит|после нее |змейки, | |спасения |ф-т. Свободная |необходима |приседания), | |утопающих (доски,|нога – не |значительная |подскоки, | |веревку, |касается льда. |шлифовка. Станки |перепрыгивание | |лестницу). На |Смена |продольной точки |через | |открытых |направле-ния – |позволяют |препятст-вие, | |площа-ках t |переход от |вытачивать |старты и | |воздуха без ветра|скольжения вправо|канавки |торможения, | |до -18-20, с |к скольжению |практически любой|ду-ги, веревочки,| |ветром до -8-10. |влево или |глубины и |перебежки, | | |наоборот. Смена |конфигурации. |про-стые спирали,| |Меры |фронта – пере-ход|Диаметр канавки |циркуль, простые | |безопасности: |от скольж. вперед|30-35 мм, для |вращения. | |требование к |к ско-льж. назад |танцев 25-30 мм. |Последоват-ть | |одежде, |или наоборот. |Правила |обу-чения: | |метеорологические|Скру-чивание |соревнований. |приобрести | |условия, |туловища – |Состав судейской |устойчивое | |требования ко |поворот ве-рхней |коллегии. |положение на льду| |льду, |части по |Рефери; Ассистент|без доп. опоры, | |освещенности, |отношению к |Рефери; Ассистент|освоение основной| |оборудованию |ни-жней по |Рефери у льда; |стой-ки | |вспомогательных |продольной оси. |Нече-тное |фигуриста, | |помещений, нормы |Поло-жит. |количество Судей,|приобретение | |загрузки катка, |направл. – |не ме-ньше пяти |умения скользить | |психо-ого-педагог|скручивание |(5) и не больше |на двух но-гах, | |ические причины |туловища по напр.|девяти (9); |обучение толчку, | |травматизма и их |в сторону |Запасной Судья. |приоб-ретение | |устранение. |закручивания |Запасной Судья |умения скользить | |Физ. качества |дуги, отрицат-ое |оценивает |на одной ноге | |фиг-та. |–в сторону, |соревнование |реберно. | |Выносли-вость. |противоп. |независимо, |Прыжок Флип. | |Определ, методика|закруч-ю |испо-льзуя |Техника и МетОб. | |разв. |Правила |закрытое | | |Выносливость – |соревнований. |судейство, и |Флип – носковый | |способность |Опреде-ление |должен быть готов|прыжок без | |противостоять |победителей. |в любое вре-мя |перемены нги с | |утомлению в |На чемпионатах |заменить любого |положительным | |какой-либо |ISU исп-ся |Судью, ко-торый |направление | |деят-ти. |эле-ктронная |не может по любым|вращения. Обычно | |Утомление м.б. |система ввода и |при-чинам |выполн-ся после | |умственное, |демо-нстрации |продолжать судить|тройки | |сенсорное, |оценок. Судейские|далее. |вперед-наружу - | |эмоциональное, |оценки не могут |Зап. судья должен|назад-внутрь с | |физическое. |быть изменены без|находиться рядом |поста-новкой | |Критерием |положительного |с другими |конька толчковой | |вынос-ти явл-ся |решения Ре-фери. |Судьями, но не |ноги сзади на | |вре-мя, в течение|По завершении |должен |зубцы. Перед | |которого человек |выступле-ний |разговаривать с |толчком свободная| |способен |каждой из Команд,|ними, вводить |нога и | |поддерживать |на табло должны |свои оценки |одноименная рука | |заданную |демонстрироваться|отдельно. В |отведены назад, | |интенсивность |Суде-йские |случае |что обле-гчает | |деят-ти. |оценки. |невозможности |последующее | |Вынос-ливость по |Объявление |выпол-нения своих|вращательное | |отношению к |оце-нок вслух – |обязанностей |движ-е верхней | |какой-либо |необязательно. Во|одним из |части тела. К | |деят-ти наз-ся |время Произв-го |официальных |начальному | |специаль-ной. |катания, долж-ны |Судей, он |вращению, | |Бывает локальная |демонстр-ся места|заме-щает этого |получен-ному | |и общая. Для |каждой команды в |Судью и занимает |поворотом верхней| |воспитания общей |Короткой |его место в |части тела, | |выносл-ти – метод|программе, |бригаде Судей. |добавляется | |равномерного |Произвольном |Оценки |вращение, | |упр-я. Работа с |катании и |замененного Судьи|возникающее | |ЧСС < 130 уд/мин |Оконча-тельный |на момент замены |вследствие | |не приводит к |результат. |записаны |стопо-рящего | |увеличению |Подсчет |(зане-сены в |движения зубцами | |аэробных |результатов может|компьютер) и |конька толчковой | |возможностей |произв-ся с |использ-ся для |ноги. Добиваться | |орг-ма. При |использованием |подсчета |энергичного | |вос-питании |Калькуляционных |результатов, а |разгибания не | |анаэробных |Форм или |оценки Запасного |только толчковой | |возможнос-тей, |электр-го |Судьи начи-нают |ноги, но и | |используют |компьютера. При |использ-ся с |опорной, иначе | |интервальный |использовании |момента за-мены и|при приземлении | |метод. Длит-ть 30|Калькуляци-онных |до конца |тело наклонится | |сек – 2 мин, 3-4 |Форм, |Соревнований. |вперед. Может | |серии. Пауза |обязанностью Орг.|Ассистент Рефери |начинаться | |между сериями |Комитета является|у льда должен |переступанием с | |снижается от 5 |обеспечение |находиться на |хода | |мин до 2. |соревнований |уровне льда и |вперед-внутрь на | |Вращения. |двумя опытными |недалеко от |ход назад-внутрь.| |Классиф-я. |секретарями, |выхода на лед с | | |Техника и метод. |которые |целью наблюдения | | |обучения |ответст-венны за |за состоянием | | |«заклону». |ручной подсчет |ледовой площадки.| | |Вращение – |резу-льтатов. По | | | |длительное |окончании каждого|Судьи должны быть| | |враща-тельное |из видов |расположены в | | |движение вокруг |Соревнований |центре или в его | | |верти-кальной оси|должно быть |близи вдоль | | |без заметного |определено место,|длинной оси катка| | |пе-ремещения в |занятое каждой из|с целью | | |точке опоры. |участвовавших |наилучшего | | |Классификация: по|Команд |наблюдения за | | |направлению |Для каждой |выступлениями. | | |вращения; по позе|Команды д.б. |Прыжок Тулуп. | | |вращения (стоя, в|сде-лано прямое |Техника и МО. | | |волчке, в |сравнение |Тулуп – это | | |ласточке, |резуль-татов со |носковый прыжок с| | |заклон); по |всеми остальными |переменой ноги и | | |степени сложности|Командами. Это |положительным | | |(простые, |сравнение |направлением | | |сложные); на |дела-ется по всем|движения. Толчок | | |одной и двух |Судьям, сравнивая|выполн-ся после | | |ногах. |окончательные |поворота трой-кой| | |Вращение состоит |суммы баллов. |вперед-внуть-наза| | |из: 1. Подход – |Наивысшая сумма |д наружу, затем | | |осущ-ся с целью |баллов у Судьи |следует | | |набора ско-рости,|засчитывается как|постановка носка | | |выполнения |«Судья в пользу» |конька толчковой | | |приготовле-ния к |и присуждается |ноги назад в | | |вращению. 2. |два (2) «очка в |направлении | | |Въезд. Цель – |пользу». Команда,|общего движения. | | |придание телу |по-лучившая |Для толчка | | |устойчивого |максим-е |используют также | | |вращения. Конек |количество |троечный переход | | |оставляет на льду|«сравнительных |вперед-нару-жу. | | |линию с плавно |очков», занима-ет|Первый способ | | |меняющейся |1 место; второе |предпочтите-льней| | |кривизной. |количество – 2, и|при выполнении | | |Движение |т.д. |максима-льного | | |выполня-ется на |Если две или |числа оборотов, | | |согнутой ноге. 3.|более Команд |второй способ | | |Вра-щение. |набирают |обеспечивает | | |Важными явл-ся |одинаковое |более устойчивое | | |точность позы, |количество |выполнение | | |стабильное |«сравнительных |толчка. В | | |положение оси и |очков», высшее |конечный момент | | |центра вращения, |место занимает |толчка – | | |сохранение |Команда с |стопорящее | | |осанки. 4. Выезд |наи-больш.суммой |движение коньком | | |осущ-ся за счет |«очков в пользу».|толчковой ноги. | | |разгруппировки, | |Распространенная | | |что поз-воляет |Если не |ошибка – | | |уменьшить |определить место,|чрезмерное | | |скорость |Ко-манды |скрещенное сзади | | |вра-щения. |объявляются |положение | | |Разгруппировка |поделившими это |толчковой ноги в | | |сопро-вождается |место. Если две |начале | | |небольшим |Команды делят 1 |отталкивания. В | | |сгибанием опорной|место, то |каче-стве | | |ноги. |следующее, будет |вспомогательного | | |Заклоны выполняют|3 (а не 2). |упр-я | | |со значите-льным |Прыжок |целесообразно | | |прогибом назад |Риттбергер. |включать в | | |или в сторону с |Техника, МО |тре-нировки | | |откинутой |Петля – реберный |последовательное | | |головой. Это |прыжок без |выпо-лнение троек| | |усложняет |перемены ноги с |вперед-внутрь-наз| | |пространственную |положительным |ад наружу. | | |ориентировку, |направл-м. | | | |вызывает |Выполн-ся | | | |наруше-ние |аналогич-но петле| | | |координации |назад-наружу. | | | |движений, мо-жет |Обучение рек-ся | | | |сопровождаться |начинать с | | | |головокру-жением.|ра-зучивания | | | |Положение заклона|петлевого шага. | | | |при-нимают после |Сле-дить, чтобы | | | |начала вращения. |свободная нога | | | |Может |на-х-сь перед | | | |сопровождаться |толчковой в | | | |различным |скреще-нном | | | |положением рук. |положении. | | | | |Наиболее прос-той| | | | |подход – тройка | | | | |вперед-наружу – | | | | |назад-внутрь с | | | | |поста-новкой | | | | |толчковой ноги на| | | | |ход назад-наружу.| | | | |Рука, | | | | |одноимен-ная | | | | |толчковой ноге, | | | | |отведена наза, | | | | |голова по ходу. | | | | |Начальное | | | | |вращение | | | | |достигается | | | | |вращением верхней| | | | |части тела. | | | |17. Физиологич. |18. |19. Эстетические |20. Организация | |основы фк. Роль |Биомеханические |основы фк. |массовых | |сенсорных систем.|основы фк. |В фк нельзя |праздников и | | |Скольжение по |разделять |показат. выступл.| |Свойственны |дуге. Принцип |спортив-ное и | | |смешанные упр-я, |выполнения |эстетическое |Проведение | |преобладают |техники эл-ов фк.|начала. |праздников и пок.| |ациклические | |Практическое |выст. обычно | |дв-я. Различный |Задача обучении |решение |привлекает | |хар-р прилагаемых|ф-та – сообще-ние|эстетиче-ских |боль-шое кол-во | |усилий требует |телу движения и |задачзакл-ся в |зрителей, что | |развития |овладение |совершен-ствов-ии|спо-собствует | |разли-чных |искусством |применения |популяризации фк.| |физ.качеств. Надо|управлять |средств |«Новогодняя | |разви-вать |движением в |хореографии и |елка», «8 марта».| |статическую и |процессе |повышении |Основу праздника | |динамичес-кую |скольжения. |музы-кальной |составляют | |силу, соверш-ть |Качест-во шагов в|культуры во всех |соревновательные | |гибкость, |большой степени |их проявлениях. |упражнения, | |ловкость. |опред-ся |Понятие |аттракционы на | |Многочисленные |реберностью |хореография |льду, | |ускорения и |скольже-ния. Это |охватывает |показа-тельные | |за-медления, |возможно только |различные виды |выст-я лучших | |наклоны и |при движении по |танцевального |фиг-ов. Для | |вращения, |кривой. Двигат. |искусства, где |проведения | |сложность |задача при |художественный |праздника | |сохранения |выполнении |образ создается с|соз-дается орг | |равнове-сия на |вращений – |помощью ус-ловных|комитет из | |малой площади |управление |выразительных |родите-лей и | |опоры повышают |приобретенным |движений. |детей старшего | |тонкость анализа |вращательным |Программу |возраста. | |по-ложений и |движением путем |фигуриста можно |Украшается каток,| |перемещений тела |сокращения и |сра-внить с |готовятся | |и развивают |расслабления мышц|маленьким |костюмы, маски. | |вестибулярный |при приближении и|самостояте-льным |Хорошо, если | |аппа-рат. |удалении звеньев |спектаклем. |праздник носит | |Повыш-ся |тела от оси |Артестичность |карнавальный | |мышечно-сустав-на|вращения. В |ф-та иногда |хар-р. Программа | |я и тактильная |прыжках |мо-жет |праздника | |чувствит-ть, |разгибание |компенсировать |утвержд-ся | |точность |толчковой ноги и |недостатки |заранее. Афиши с | |глазомера, |маховые дв-я в |спортивной |указанием сроков | |диффере-нцировка |толчке должны |стороны, |и места | |слуховых |выполняться так, |погрешнос-ти |проведения. В | |ощущений, |чтобы |техники. |празднике можно | |способность к |преобразовать |Музыка явл-ся |исп-ть скольжение| |комплексному |часть энергии |составной частью |с различными | |восприятию |скольжения в |программы. Она |перестроениями, | |инф-ции от многих|энергию |определяет хар-р |пантомимы, | |сенс-ых систем |вращате-льного |и темперамент |от-гадывание | |(чувство льда). |движения вокруг |программы. Должно|загадок, | |Исполнение |продо-льной оси и|быть гармоничное |одиночные и | |программ |сообщить телу |соче-тание |групповые номера,| |относится к зоне |дви-жение |музыки, |конкурсы, игры на| |субмакс-й |вперед-вверх. |драматургии, |льду. Игры д.б. | |мощности. При |Скольжение по |хореографии с |досту-пны всем и | |такой |дуге в |искусством |включать в себя | |длительности |одноопор-ном |вла-дения |не только простое| |упр-й |положении ялв-ся |коньками. |катание, но и | |обра-зование |основным режимом |ФК воздействует |простейшие | |энергии осущ-ся |движения и |на зрителей |элементы фк. | |как аэробным, так|характ-ся такими |одновременно как |Учет | |и анаэробным |величинами, как |спортивное |тренировочных | |путем. |ско-рость, |зрелище и как |нагрузок. | |Физиолог. |ускорение, радиус|искусство. |Нагрузка – | |изменения в |дуги скольжения, |Научно-исследоват|определенная | |орг-ме определ-ся|сила инерции, |ельская рабо-та в|велич-ина | |величиной |сила давления |фк. Организация и|воздействия физ. | |нагрузки и |конька на лед, |прове-дение, |упр-й на организм| |психологическим |сила трения. |основные |человека. | |напряжением |Содержание |направл-я. |Классифиц-ся: 1. | |вследствие тех. |коротких программ|Этапы: выбор |По хар-ру – | |сложности мно-гих|одиночного |темы, |тренировоч-ные, | |эл-ов, высокой |катания. |литератур-ные |совревнов-ые, | |эмоцион-ю. |Ж: Дупель; |источники, |специфич., | |Содержание |каскад; прыжок 3 |уточнение за-ач, |неспецифич. 2. По| |коротких программ|оборота; Заклон; |подготовка |величине – малые,| |парного катания. |Комбинированное |методики |средние | |Подкрутка, |вращение; прыжок |иссле-дования, |(околопред.), | |параллельный |во вращение; |организация |значительные, | |прыжок 3 оборота,|спираль; дорожка |работы, |большие. 3. По | |паралл. дупель, |шагов. |проведение |направленности – | |выброс, тодес, 2 |Ж: Дупель; |исследований и |по развитию | |вращения со |каскад; прыжок 3 |фик-сация |отдельных физ. | |сменой ног (не < |или 4 оборота; |полученных |качеств или их | |3 позиций), |Заклон; |данных, |комп-в, на | |совместное |Комбинированное |обра-ботка |совершенств-е | |вращение (не < 1 |вращение; прыжок |данных, анализ |коор-динационной | |смены ног), |во вращение; |материа-лов и |структуры дв-й. | |поддержка. |спираль; дорожка |выводы, |4. По психической| |Прыжок Лутц. |шагов. |редактирование, |напряж-ти – | |Лутц – носковый |Парное катание. |оформление. |бо-лее и менее | |прыжок без |Техника и МО |Оговаривается |напряженные. | |пе-ремены ноги с |шагам. |актуальность |Внешняя сторона | |отрицат. |Шаги служат для |те-мы |нагрузки м.б. | |направ-лением |разбега, |(представляет |представлена | |движения. Один из|сое-динения эл-ов|научный инте-рес |показателями | |наи-более сложных|и как элементы |для дальнейшего |суммарного объема| |прыжков. Исх. |программы. Могут |совершенс-тв-я |работы (в часах, | |Положение – |вып-ся в |трен. процесса, в|км, кол-ве | |скольжение |те-невом, |лит-ре данный |эл-ов). | |назад-наружу, |зеркальном и |вопрос освещен |Интенсивность – | |свободная нога |совместном |недоста-точно, |кол-во работы | |впере-ди, |вар-ах. Особое |научная новизна).|единицу времени. | |одноименная рука |внимание | |Показатели – темп| |несколько |уде-ляется |Методы – |дв-й, скорость | |отведена назад. |скатанности |наблюдение, |выполне-ния, | |При подготовке к |партнеров. |экспери-мент, |время преодоления| |толчку свободную |На начальном |обобщение опыта. |диста-нции, | |ногу отво-дят |этапе разучивание| |плотность | |рядом с опорной |основ совместного|Парное катание. |выполнения упр-й | |назад, а плечи |скольжения на |Техника и МО |в занятиях. | |разворачивают в |льду произв-ся в |прыжкам. |Внутр. сторона | |сторону, |такой |Раздельные прыжки|нагрузки | |противоположную |пос-ледовательнос|выполн-ся |отра-жается в | |вращению в |ти: изучение |параллельно или |р-ции организма | |по-лете. |хва-тов, позиций,|последовате-льно.|на эту нагрузку. | |Толчковую ногу |вступительных |Д.б. одинаковая |Соотношение | |ставят на лед на |шагов, скольжения|форма, |внешн. и внутр. | |расстоянии 2-3 |вперед и назад в |одновременный |нагрузки | |длин конька сзади|различных |момент |изме-н-ся в | |опорной ноги. В |позичиях, смены |отталки-вания и |зависимости от | |результате |позиций, смены |приземления. |уровня | |энергичного |направ-ления |Постоянс-тво |классификации, | |оттал-кивания |движения, шагов |интервала в |подготовленнос-ти| |обеими ногами ф-т|различ-ной формы.|паралл. и |, функц-го | |от-рывается ото |Следующий шаг – |дис-танции в |состояния сп-на. | |льда. Первой |имитация |последоват. | | |по-кидает лед |вступительных |прыжке, стараться|Регистрация: | |опорная нога, |шагов к |сводить их к |метод магнитофон.| |затем толчковая. |выполеннию |мини-муму – 1,5м |Записи,метод | |Вращательное |перебежек и |и <. Обычно |визуального | |дви-жение |комби-наций шагов|парт-нерша нах-ся|наб-людения. | |создается |с различными |на переднем плане|Задачи анализа | |вращением |хва-тами (рука в |по отношению к |трен. нагрузок: | |вер-хней части |руки, за плечо, |судьям, при |выявление | |тела и стопорящим|предплечье). Путь|послед. |динамики основных| |движением зубцов |движения по |выполнении она |параметров | |конька толч-ковой|ледовой площадке |чаще всего |трениро-вочной | |ноги (поворот |предварите-льно |прыгает за |нагрузки (время | |туловища нач-ся |вычерчивают на |партнером. |заня-тия, общее | |чуть раньше). |схеме и дают |В подкрутках |кол-во эл-ов, | |В качестве |партнерам |партнер |сум-марная | |подводящих упр-й |объяснения. |выталки-вает |сложность эл-в, | |использовать |Имитация движения|партнершу вверх, |интен-сивность | |прыжок валлей, в |партнеров |и она совершает в|нагрузки) в 1 | |котором ярко |производится |воздухе вращение |заня-тии, | |выражено |перед зеркалом |изолированно от |недельном, | |враща-тельное |для контроля за |партнера. |месячном и | |движение верхней |положением частей|Вращение |го-дичном циклах;| |части туловища. |тела. Совместное |приобретает за |опред-е | | |сколь-жение |счет усилия |взаи-мосвязи | | |нач-ся с изучения|партнера и |основных | | |всту-пительных |собственной |параметров | | |шагов на льду. |группировки. |нагрузки | | |Перед перебежкой |Подкрутки |индивидуально для| | |вперед влево это |разли-чают по |каждого сп-на. | | |обычно дуги левая|способу |Парное катание. | | |вперед-наружу и |отталкивания |Техника и МО | | |правая |партнерши, типу |поддержкам. | | |вперед-наружу. |хвата партне-ров,|Поддержка – | | |После освоения |исходному |совместное | | |дв-я в одном |положению, кол-ву|движе-ние, при | | |направл-ии |оборотов. |котором партнер, | | |переходят к дв-ю |Название |ис-пользуя прыжок| | |со сменой |подкру-тки |партнерши, | | |направления |опред-ся способом|под-ниает ее выше| | |(напр. по 8 или |оттал-кивания |уровня плечевого | | |параграфу). Можно|партнерши |пояса за руки, | | |услож-нить |(подкрутка |под мышку, за | | |переводами |лутц-шпагат). |талию или бедра. | | |партнерши из |Выбросы – |Различаются по | | |одной позиции в |подкрутки, в |исх. взаимному | | |другую. |которых партнер |положению | | |Пара-ллельно |не ловит |партнеров (бок о | | |изучают переходы |партнершу во |бок, друг за | | |из скольжения |время |другом, друг | | |вперед в |приземления. Они |против друга), | | |скольжение назад.|также получают |хвату в начальной| | | |название по |стадии под-ъема, | | |Изучение основ |способу |способу | | |раздельного |отталкивания |отталкивания | | |скольжения |партнерши (выброс|партнерши ото | | |включает |Акселем-кауфман, |льда, положению | | |формиро-вание |выброс петлей). |партнерши в | | |навыка контроля | |упоре, способу | | |друг за другом, | |спуска, положению| | |способов | |партнеров при | | |сохранения | |приземлении, пол | | |равновесия и | |кол-ву поворотов | | |подстройки при | |партнера. Одна | | |выполнении | |или обе руки | | |комбинации шагов.| |партнеров в | | |Перед началом | |зав-ти от вида | | |выполнения | |поддержки должны | | |уточ-няется | |быть вытянуты. | | |направление | |Вначале | | |каждого шага | |специальная | | |комбинации, темп | |силовая | | |и ритм движений. | |подготовка обоих | | | | |партнеров. | | | | |Развивать силу | | | | |мышц рук, | | | | |пле-чевого пояса,| | | | |брюшного пресса и| | | | |спины. Начинать | | | | |обучение в зале с| | | | |поддержек хватом | | | | |за та-лию, под | | | | |мышку, без | | | | |поворотов | | | | |партнера и с | | | | |простейшим | | | | |поло-жением | | | | |партнерши. Для | | | | |облегче-ния | | | | |исп-ть помощь | | | | |тренера, подъем с| | | | |возвышения, | | | | |лонжу. | |21. Группы эл-ов |22. Группы эл-ов |23. Спортивные |24. Групповое | |одиночного |парного катания. |танцы на льду. |катание (точные | |катания. |Их определ., |Общая хар-ка. |линии). | |Определение, |хар-ка. |Позиции. |Определение. | |хар-ка. |Шаги – это |Основ-ные эл-ты, |Общая хар-ка. | |Шаги – это |комбинации |их определ-е. |Комплектование | |комбинации |толчков, дуг, |Сп.танцы – |команд. | |толчков, дуг, |троек, перетяжек,|совместное |Терминология. | |троек, перетяжек,|скобок, крюков, |исполне-ние | | |скобок, крюков, |выкрюков и |танцевальных |Технические | |выкрюков и |петель, с помощью|шагов в |средства обучения| |петель, с помощью|которых ф-ты |стан-дартных и |в подготовке | |которых ф-ты |перемеща-ются по |нестандартных |фигуриста. | |перемеща-ются по |площадке. |танце-вальных |К техническим | |площадке. |Выполняют в |позициях. |средствам | |Соединяют все |теневом, |Троеборье. |относятся | |эл-ты программы в|зеркальном и |Основные |упражнения – | |единое целое и |совмест-ном |танцевальные |подводящие, | |выполняются в |вариантах. |эл-ты можно |имитационные, | |различ-ных |Прыжки– прыжки с |разделить на 2 |соревновательные.| |скоростных |вращением тела в |группы: 1. Эл-ты | | |режимах. |полете и выездом |без смены фронта |1. Шаги и | |Разли-чают шаги, |после |дви-жения: |спирали. | |выполняемые на 1 |приземления. |основной шаг |Шаги – это | |ноге с переходом |Выполняют |вперед, назад, |комбинации | |на другую и на 2 |парал-лельно или |беговые шаги |толчков, дуг, | |ногах. |последовательно. |вперед, назад, |троек, перетяжек,| |Спирали – эл-ты, |Раздельные |простые и |скобок, крюков, | |при выполне-нии |вращения и прыжки|скрещенные шассе,|выкрюков и | |которых на льду |во вращ-я. Эти |кросс-роллы. |петель, с помощью| |остается след в |эл-ты с |2. Эл-ты со |которых ф-ты | |виде линии с |после-довательным|сменой фронта |перемеща-ются по | |плавно |или параллельным |дви-жения, к |площадке. | |ме-няющейся |началом выполняют|которым относятся|Спирали – эл-ты, | |кривизной. |как можно ближе |наиболее сложные |при выполне-нии | |Различают |друг к другу, |танцевальные |которых на льду | |ласточку, |партнерша как |эл-ты: тройка, |остается след в | |кораблик, циркуль|правило |моухок, чоктау, |виде линии с | |и др. |располагается на |крюки, выкрюки, |плавно | |Вращения. Опорные|переднем плане по|твизлы. |ме-няющейся | |вращения – |отношению к |Позиции: |кривизной. | |пируэты. |судьям. |Простейшая – |Скольжение по | |Длительное |Совместные |«рука в руке» - |дугам с различным| |вращатель-ное |вращения и прыжки|партнерша нах-ся |радиусом, | |движение тела |в совместное |спра-ва от |повороты, толчки,| |вокруг |вращ-е. Опорными |партнера и |беговые шаги, | |вер-тикальной |у партнеров могут|смотрит в од-ном |упр. со сменой | |оси. Вперед и |бть и одноим-е и |направлении с |фронта и | |назад. Пируэты |разноименные |ним. Закры-тые |направления. | |стоя, в приседе, |ноги. Смена ноги |или вальсовые |Когда освоены, | |в положении |выполн-ся |позиции – |объединяют в | |ласточка, |одновременно. |партнеры стоят |спирали. | |заклоны. |Вращение |лицом друг к |2. Вращения и | |Прыжки во |происходит как бы|другу и один из |прыжки во вращ. | |вращение – |вокруг |них скользит |Вращение - | |прыжки, в которых|предполагаемой |вперед, а другой |длительное | |вращение |оси, |– назад. При этом|вращательное | |продолжается |расположенной |правая ладонь |движение тела | |после |посередине |партнера нах-ся |вокруг | |приземления. |пря-мой между |на левой лопатке |вертикальной оси.| |Главная за-дача –|опорными ногами |парт-нерши, а |Прыжки во | |большая высота |пар-тнеров. По |левая ладонь |вращение – | |полета и быстрое |мере притягивания|партне-рши – на |прыжки, в которых| |устойчивое |партнеров к общей|правом плече |вращение | |вращение после |оси враще-ния, |партне-ра. |продолжается | |приземления. |скорость |Позиция «танго» |после | |Различают с |увелич-ся. |или боко-вая |приземления. | |приземление и |Спирали – |позиция – бедра и|Простые пируэты, | |вращением на |скольжение |плечи партнеров |имитац-е упр-я, | |толчковой ноге и |партнеров в |параллельны, но |упр. направленные| |с приземле-нием |различных позах |сдвинуты вправо |на развитие | |на маховую ногу. |на различных |или влево |гибкости и | |Так же классиф-т |дугах, |относительно друг|равновесия; | |по положению тела|выполняется |друга. В |подводящие упр-я,| |во вращении. |вместе или |фокстротной |позволяющие | |Прыжки |раздельно. |позиции положение|целостно и | |многооборотные – |Обводки – |рук и кистей |расчелененно | |прыжки с |совместный эл-т, |аналогично |изучать | |вращением тела в |в котором |валь-совой |подготовительные,| |полете и выездом |партнер, завершая|позиции, но |основные и | |после |спираль, наход-ся|партнеры скользят|заключ-е действия| |приземления. |в положении |в одном |во вращениях. | |Главная задача – |«циркуль» и |направлении. В |3. Прыжки | |достижение |обводит вокруг |позиции «килиан» |многооборотные – | |наибольшего числа|себя партнершу, |партнеры скользят|прыжки с | |оборотов. Делятся|которая может |рядом в одном |вращением тела в | |на реберные и |скользить в любой|напра-влении, |полете и выездом | |носко-вые, с |позиции по любой |правое плечо |после | |отрицат. и |из дуг. |партнера нах-ся |приземления. | |положит. |Тодес – партнерша|за левым плечом |Разбег с | |направлением |скользит на одной|парт-нерши. Левая|длительным | |вращения. |ноге почти в |рука партнерши |скольже-нием в | |Виды педагогич. и|горизонт. |вытянута и |позе, | |врачебного |положении, а |закреплена в |соответст-ей | |контроля в спорт.|партнер выполняет|левой ладони |положению тела | |тренировке. |циркуль |партнера. Партнер|непосредственно | |Поэтапный |назад-наружу. |обх-ватывает |перед началом | |контроль. Задачи |В подкрутках |партнершу сзади и|толчка; | |– определение |партнер |кладет правую |последо-ват-ть | |изменения |выталки-вает |руку на ее |исполнения троек,| |состоя-ния |партнершу вверх, |та-лию, а та |серии прыжков на | |спортсмена под |и она совершает в|накрывает ее |2 ногах из | |воздейст-вием |воздухе вращение |сверху своей |положе-ния назад | |относительно |изолированно от |правой ладонью. |в 1 оборот с | |длительного |партнера. |Организация и |призем-лением на | |периода |Выбросы – |методика |2 ноги; прыжки | |тренировки и |подкрутки, в |много-летней |лутц, флип и | |разрабо-тка |которых партнер |подготовки в СДЮШ|тулуп без | |стратегии на |не ловит |и СДЮШОР. |поворота в | |последующий |партнершу во |Контингент уч-ся |воздухе; прыжки с| |макроцикл или |время |спорт школ в |подставки, | |период |приземления. |зав-ти от |имеющей форму | |трениров-ки. |Содержание ОФП и |возраста и уровня|стула. | |Оценивается |СФП начина-ющих |подготовленности |Парное катание. | |уровень разви-тия|фиг-ов. |делится на группы|Техника и МО | |различных сторон |Задача ОФП – |НП, УТ, СС, ВСМ. |совместным | |подготов-ленности|развитие ССС, ОДА|В СДЮЩ обычно |вращениям. | |, выявляются |и улучшение общей|создаются группы |Совместные | |недостат-ки и |координации. СФП |НП и УТ, в СДЮШОР|вращения. | |резервы для |должна строится с|– НП, УТ, СС, а в|Опорными у | |дальнейшего |учетом биохим-ой |ШВСМ – группы СС |партнеров могут | |совершенствования|структуры эл-ов |и ВСМ. Для всех |быть и одно-им-е | |. В рез-те |фк. |групп |и разноименные | |разрабатываются |1. Скор. и |предусматрив-ся |ноги. Во время | |индивидуальные |ск-силовые упр-я.|конкурсный набор,|комбинированного | |планы построения |а) сп. Ходьба, |система от-бора, |враще-ния | |тренировочно-го |кроссы, бег на |перевода и |возможна смена | |процесса на |время, бег с |выпуска из спорт.|положения тела и | |отдельный |ускорением, на |школы. Если |смена опорной | |тре-нировочный |дистанцию. б) |отдельные ф-ты |ноги, ко-торая | |период. |прыжки с места, с|достигают высоких|выполняется | |Углубленные и |разбега, в длину.|резуль-татов в |партнерами | |этапные |в) сочета-ние |более короткие |одновременно или | |комплексные |беговых и |сроки, чем |в разное вре-мя. | |обследо-вания |прыжковых эл-ов. |стандартные, они |Дуги въезда в | |(ЭКО, УКО). |2. Упр. на общую |могут быть в |момент | |Текущий контроль |силу. 3. Упр. на |порядке |сое-динения | |необходим для |прыгучесть. 4. |исключения |партнеров | |оптимизации |Гимнаситчес-кие |переведены в |переходят в | |тренировочного |упр. (туры с |следующую группу |окружность с | |процесса в |выездом, |при условии |постоянным | |течение дня, |раз-личные серии |выполнения всех |цент-ром. Диаметр| |микро-цикла и |прыжков, имитация|спортивных |окружности равен | |мезоцикла. |отдельных эл-ов).|нормативов, с |расстоянию между | |Контроль за | |раз-решения врача|коньками | |развитием |Вращения. |и тренерского |пар-тнеров. | |адаптационных |Классиф. Техника |совета школы. |Вращение | |проце-ссов в |и МО |Парное катание. |происходит как бы| |организме фиг-та,|комбинированным |Техника и МО |вокруг | |появ-лением |вращениям. |выбросам. |предполагаемой | |начальных |Вращение – |Выбросы – |оси, | |признаков |длительное |подкрутки, в |расположенной | |переутомления. |враща-тельное |которых партнер |посередине | |Основные задачи |движение вокруг |не ловит |пря-мой между | |текущего |верти-кальной оси|партнершу во |опорными ногами | |обследования – |без заметного |время |пар-тнеров. По | |оценка уровня |пе-ремещения в |приземления. Они |мере | |технической, |точке опоры. |также получают |притягива-ния | |физичес-кой, |Классификация: по|название по |партнеров к общей| |функциональной, |направлению |способу |оси вра-ще-ния, | |психоло-гической |вращения; по позе|отталкивания |скорость | |подготовленности |вращения (стоя, в|партнерши (выброс|увелич-ся. | |сп-на, коррекция |волчке, в |Акселем-кауфман, | | |дальнейшего |ласточке, |выброс петлей). | | |пла-на и хода |заклон); по | | | |подготовки. |степени сложности| | | |Исполь-зуют |(простые, | | | |наблюдение, |сложные); на | | | |анализируют |одной и двух | | | |тренировочные |ногах. | | | |нагрузки, |Освоение пируэтов| | | |выпол-нение |вперед и назад | | | |контрольных |открывает большие| | | |прокатов, |возмо-жности для | | | |оценивают |выполнения | | | |качество |различ-ных | | | |выполнения эл-ов.|комбинаций: | | | | |волчок со сме-ной| | | |Контроль тех. |ноги, вращение в | | | |подготовленности |ласточке со | | | |– курсовки, |сменой ноги, | | | |тесты, |варианты смены | | | |контрольные |положения тела и | | | |упр-я. Контроль |ноги. | | | |функциональной | | | | |подгот-ти – | | | | |регулярное | | | | |наблюю-дение за | | | | |состояним ССС, | | | | |нерв-но-мышечного| | | | |аппарата, | | | | |двига-тельного, | | | | |вестибулярного и | | | | |зрительного | | | | |анализатора. | | | | |Биохимический | | | | |контроль – | | | | |оцен-ка уровня | | | | |восстановления | | | | |орг-ма, оценка | | | | |эффективности | | | | |тре-нировочного | | | | |процесса. | | | | |Парное катание. | | | | |Техника и МО | | | | |подкруткам. | | | | |В подкрутках | | | | |партнер | | | | |выталки-вает | | | | |партнершу вверх, | | | | |и она совершает в| | | | |воздухе вращение | | | | |изолированно от | | | | |партнера. | | | | |Вращение | | | | |приобретает за | | | | |счет усилия | | | | |партнера и | | | | |собственной | | | | |группировки. | | | | |Подкрутки | | | | |разли-чают по | | | | |способу | | | | |отталкивания | | | | |партнерши, типу | | | | |хвата партне-ров,| | | | |исходному | | | | |положению, кол-ву| | | | |оборотов. | | | | |Название | | | | |подкру-тки | | | | |опред-ся способом| | | | |оттал-кивания | | | | |партнерши | | | | |(подкрутка | | | | |лутц-шпагат). | | | | |25. Массовые |26. Содержание |27. Планирование |28. Периодизация | |формы работы по |классифика-ционно|в фк |спорт. | |фк |й программы по фк|Планирование – |тре-нировки в фк | |Цели: | |определение |3 периода | |оздоровительная и|КлПрогр содержит |ус-ловий, |тренир-го | |досуг. |нормативные |средств, методов,|процесса: | |Задачи: |требования для |спо-рт. задач, |1. | |привлекать детей |следующих |которые ставят |Подготовительный.| |к систематическим|разрядов: юный |пе-ред спортивной|Начало периода | |занятиям спортом.|ф-т, 3-1 |подготовкой в |преимущ-но ОФП | |Выявлять в |юношеский, 3-1 |предвидении |несход-ная по | |процессе занятий |взрослый, КМС, |спортивных |структуре с упр. | |наиболее |МС. |резуль-татов, |дано-го вида | |одаренных детей, |Разрядные |которые д.б. |спорта, но хар-р | |осущ-ть успешное |требования юного |достигнуты |рабо-ты бывает | |обу-чение с |ф-та включают |спортсменами. |аналогичен. В | |достижением |выполнение |Данные для |конце периода | |соответст-вующих |отдель-ных эл-ов:|пла-нирования: |СФП. В процессе | |результатов. |прыжков с коэф-ом|возраст начала |тре-нировки | |Массовые формы фк|1,2,3, вращений, |за-нятий, |соверш-ся спец. | |закладывают |шагов и |продолжительность|каче-ства: | |прочный фундамент|спи-ралей. |под-готовки для |взрывная сила, | |азов техники |Начиная со 2 |достижения соотв.|чувство конька, | |катания на |юнош. и по 3 взр.|результатов, |партнера, | |коньках, дают |разрядные |оптимальный |равновесия, спец.| |воз-можность |требования |воз-раст для |выносливость. | |широкому |включают |достижения |Хореогра-фиическа| |контингенту |выполнение |высоких |я подготовка, | |зан-ся овладеть |отдельных эл-в и |результатов, |отрабо-тка | |основными |кор. программы. |индивид-ые |программ. | |на-чальными эл-ми|Во всех |особе-нности, |2. | |и на этой осно-ве|выше-изложенных |условия, |Соревновательный | |выявить наиболее |разрядных |нагрузка. |период. Может | |одаренных и |нормати-вах |Виды |начинаться с | |перспективных |отсутств-т |планирования: 1. |сентябра и до | |детей для |коэф.сложности. |Перспек-тивное |апреля в зав-ти | |да-льнейших |2 взр. состоит из|(4-летнее, НП – 2|от кален-даря | |занятий в |выполнения |го-да). 4 года, |соревнований. На | |специали-зирых |отдельных эл-в |потому что ОИ. За|протяже-нии всего| |отделениях и |(коэф. 0,4), кор.|4 года |период надо | |школах фк. |прогр. (коэф. |накапливаются |поддер-живать | |Средства и методы|0,6) и произв. |данные о не |высокий увовень | |СФП в фк |прогр. (м. 3,30; |полностью |физ. | |СФП строится с |д. 3м; коэф. 1). |учтенных факторах|подготовленности.| |учетом |1 взр. состоит из|планового |Не следует | |биоме-ханической |выполнения |процесса |проводить силовые| |структуры эл-ов |отдельных эл-в |подготовки: |тренировки за | |фк. ФК |(коэф. 0,4), кор.|резервах, |10-12 дней до | |развивается в |прогр. (коэф. |научно-тех. |соревнований. | |основном за счет |0,6) и произв. |достиже-ниях, |Преимцщ-е | |увеличения |прогр. (ю. 4 м; |изменениях в |внимание | |скорости |д. 3,5; коэф. 1).|условиях |способности | |ско-льжения и | |подготовки, в |организма | |усложнения |КМС Кор.пр. |соотношении сил |работать в | |многообо-ротных |(коэф. 0,5), |на международной |анаэроб-ном | |прыжков. Особенно|произв. пр. ю. 4 |арене и т.д. 2. |режиме. Для этого| |высо-кие нагрузки|м; д. 3,5; коэф. |Текущее (годовой |полные прокаты | |испытывает |1) |план |программ 4-6 раз | |орга-низм при |МС Кор.пр. (коэф.|под-готовки). В |с сокращающимися | |исполнении |0,5), произв. пр.|нем детально |интервалами | |произволь-ной |м. 4,5 м; д. 4; |опре-делены |от-дыха. З а1-2 | |программы: |коэф. 1) |задачи года, |дня до | |необходимо |Способы создания |периодов |соревнова-ний – | |вы-полнить |начального |подготовки, |углеводное | |скольжение на |вращения в |средства и |питание. | |высокой скорости,|прыжках. |методы, динамика |3. Переходный | |прерываемое |Вращательное |тренировочных и |период – | |прыжка-ми, |движение вокруг |соре-вновательных|созда-ются | |вращениями, |продольной оси |нагрузок. 3. |предпосылки для | |дорожками ша-гов,|тела возникает во|Опе-ративное |освоения новых | |а в парном |время толчка. В |(месячные, |программ. | |катании и тан-цах|полете фи-гурист |недельные, |Основная цель – | |– различного рода|лишь увеличивает |ежедневные). |снять | |поддерж-ки и |или уменьшает |Учитывают |эмоциональные и | |подкрутки. Чтобы |скорость |преи-мущественную|нер-вные нагрузки| |выдер-жать такую |вращения. |направленность, |прошедшего | |программу, нужен |3 способа: 1. |величину |сезо-на. | |высокий уровень |Скольжение по |тренировочных |Использ-ся | |развития |дуге. ВО время |нагру-зок (число |средства, | |дви-гательных |движения по |тренировок в |спо-собств-е | |качеств. Излишняя|толчковой дуге |неде-лю, кол-во |восстановлению | |гипертрофия |тело сп-на |выходных, объем |(бег, плавание). | |рабочих мышц или |приобретает |работы, ее |Освоение новых | |мышц, не |начальное |интенсивность), |эл-ов, соверш-ие | |участвующих в |враще-ние, кол-во|хар-р |техники. | |работе, приводит |которого опред-ся|тренировочных |Причины | |к нарушению |кривизной |нагрузок (методы |возникновения | |выполне-ния эл-ов|толчковой дуги, |и средства), |типичных ошибок в| |фк. Для |вре-менем |результа-ты |процессе | |обеспечения СФП |скольжения по |контрольных |разучивания осн. | |необходимо |этой дуги и |упр-й. |эл-ов фк, | |выяснить, какие |положением |Прыжки. |методика их | |двиг. качества |звеньев тела |Классиф-я. |предупреждения и | |проявляются в |относительно оси |Деление прыжка на|устранения. | |первую очередь, и|вращения |периоды и фазы. |Основные ошибки: | |установить хар-р |(сальхов). |Классиф-ция: 1. |неравномерное | |работы мышц при |2. Вращение |по способу |распределение | |выпол-нении |верхней части |отталкивания – |веса тела на | |основных эл-ов |те-ла. Голова, |реберные и |но-ги (потеря | |фк. |плечи и руки ф-та|нос-ковые. 2. по |равновесия), | |Прыжки в |энергично |направлению |Недос-таточное | |наибольшей |поворачиваются. В|вра-щения тела в |сгибание ног в | |степени отражают |результате |полете – |коле-нях, | |атлетические |верхняя часть |положи-тельные и |Излишний наклон | |возмож-ности |тела приобретает |отрицательные. |корпуса вперед, | |спортсмена. |вращательное |Периоды: 1. |Опускание головы | |Разбег может быть|дви-жение. Из-за |Разбег – фаза |вниз, | |выполнен при |ограниченной |при-обретения |Недостаточный | |достаточном |под-вижности плеч|скорости и фаза |перенос веса | |развитии |относительного |под-готовки к |те-ла с одной | |скоростно-силовых|таза, верхняя |толчку. 2. Период|ноги на др., | |качеств |часть тела |толчка – фаза |Недос-таточный | |мышц-разгибателей|увле-кает нижнюю;|амортизации и |разворот стоп, | |ног, приводящих |таким образом, |фаза активного |Недос-таточная | |мышц бедра. При |все тело |отталкивания. 3. |сила | |толчке решающее |приобретает |Период полета – |отталкивания, | |значение игра-ет |вращение. |фаза груп-пировки|Осуществление | |сила |3. Стопорящее |и фаза |толчка зубцом, | |мышц-разгибателей|движение. Потери |разгруппировки. |Неритмичная | |ног и спины. Для |горизонтальной |4. Период |работа рук и ног,| |создание вращения|скорости правой и|приземления – |Отсутствие | |– работа мышц, |левой частями |фаза амортизации |центровки во | |скручивающих |тела в рез-те |и фаза выезда. |враще-нии, | |туловище, и |стопорящего |Спорт. танцы на |Пропуск фазы | |осущ-их маховое |движения |льду. Техника и |полета и прыжках | |движение ноги и |неодина-ково, а |МО оригинальному |и подскоках, | |рук. В полете |это равносильно |танцу |Недоста-т-й | |работа мышц спины|возни-кновению |Сп. танцы на льду|наклон и нажим на| |и брюшного пресса|вращения вокруг |– совместное |ребро. | |для удержания |про-дольной оси. |выполнение |Спорт. танцы на | |туловища в прямом|В носковых |танцевальных |льду. Техника и | |положении |прыж-ках |шагов в |МО произвольному | |относитель-но |стопорящее |стандартных и |танцу. | |продольной оси. |движение осущ-ся |нестандартных |Сп. танцы на льду| |Приземление при |зубцами конька, в|танцевальных |– совместное | |слабом развитии |реберных |позициях. |выполнение | |мышц, |торможение |Каждая пара |танцевальных | |фик-сирующих |выполн-ся |составляет свой |шагов в | |коленный и |преимуще-ственно |оригинальный |стандартных и | |голеносто-пный |ребром конька. |танец в заданном |нестандартных | |суставы, может |Спортивные танцы |ритме и темпе из |танцевальных | |привести к |на льду. Тех-ника|предложенных ИСУ |позициях. | |травме. |и МО обязательным|на все |После конгресса | |Комбинации |танцам. |соревнования |ИСУ 2002г были | |прыжков, каскады |Сп. танцы на льду|дано-го сезона. |внесены следующие| |прыжков. Техника |– совместное |Разрешили |изменения: после | |и МО |выполнение |голосовое |выполнения | |Каскады – это |танцевальных |сопровождение. |твизлов парт-неры| |комбинации |шагов в |Предписанные |должны выполнять | |прыж-ков без |стандартных и |элементы: 2 |одинако-вое | |поворота и смены |нестандартных |тан-цевальные |кол-во оборотов, | |ноги между |танцевальных |поддержки, один |шаги по кругу | |прыжками. |позициях. |совместный |должны | |Комбинации – 2 |3 группы |пируэт, |выполняться в | |или более |обязательных |совместные шаги |це-нтре. Разъезд | |пры-жка, |танцев: В сезоне |по кругу (в том |на 5 м не более | |следующих один за|2003-04 г. у МС –|же нап-равлении, |чем на 5 с. | |другим и |венский вальс, |что и весь |Современный | |объединенных |ровенбургский |танец), |произвольный | |общим |вальс, |параллельные шаги|танец – маленькая| |техничес-ким или |Янка-полька, |(раздельно) по |танцевальная | |эстетическим |полуночный блюз; |прямой. Пируэт и |мини-атюра, | |замыслом. |у юниоров – |поддержки не |которая сочетает | |В каскадах для |австрийский |должны |техни-ческие и | |выполнения |вальс, килиан, |использоваться в |артистические | |пос-ледующего |пасадобль, румба.|комбинации. |возмож-ности | |прыжка | |Музыка должна |сп-на. | |используется |При разминке |состоять из 2 или|Методика: выбор | |скорость |дается 6 |3 частей, но |музыки, | |скольжения, |музыка-льных |одинаковых по |испо-льзовать всю| |оставша-яся от |сопровождений. |размеру. Разрешен|площадку, | |предыдущего. Для |Первые пять |разъезд партнеров|сбала-нсированнос| |дости-жения |включаются на |не >, чем на 10 с|ть программы, | |наибольшей |соревнова-ниях. |в начале и в |акце-нты движений| |скорости, 1-й |Танцоры не могут |конце программы. |на акценты | |прыжок выполн-ся |испо-льзовать |Методика |музы-ки, | |по пологой |свою музыку. |обу-чения: подбор|оригинальные | |траектории |Каждый из |музыки, изучение |поддержки, шаги. | |полета, что |партнеров изучает|характерных | | |облег-чает |свою партию |особенностей | | |амортизацию при |шагов. |дан-ного танца, | | |приземл. |Совершенст-вуют |компоновка | | |2 вар-та |отдельные части |музыки, подбор | | |соединения |танцы. Целостное |шагов, поддержек.| | |прыжков каскадом:|исполнение танца | | | |1. для вращения в|и |Важна осанка | | |последующем |совершенствование|партнеров. | | |прыжке используют|артистичес-кого |Движе-ния рук и | | |остаточное |мастерства. Учет |туловища должны | | |вращение от |арти-стич. |под-черкивать | | |преды-дущего |способностей, |ритм танца, его | | |прыжка. Важна |крутизны дуг, |хар-р. | | |слитность |чистоты ребра. | | | |исполнения и | | | | |нежелательна | | | | |глу-бокая | | | | |амортизация между| | | | |прыж-ками. 2. | | | | |начальное | | | | |вращение | | | | |создается так же | | | | |как при | | | | |выпо-лнении | | | | |одиночного | | | | |прыжка. | | | | |При-земление из | | | | |предыдущего | | | | |прыжка вып-ся в | | | | |положение, | | | | |исходное для | | | | |толчка. | | | | |В каскаде важно | | | | |сохранить | | | | |жес-ткость | | | | |взаимного | | | | |положения звеньев| | | | |тела в полете. | | | | |Большие | | | | |требования | | | | |предъявляются к | | | | |уровню развития | | | | |физ. качеств | | | | |спортсменов. | | | | | |30. |17. Физиологич. |18. | |29. Методика |Организационная |основы фк. Роль |Биомеханические | |отбора в ФК. |структура |сенсорных систем.|основы фк. | |Этапы отбора, их |управл-я фк в | |Скольжение по | |содержание. |России |Свойственны |дуге. Принцип | |Отбор |Руководящая роль |смешанные упр-я, |выполнения | |предполагает |– федерация фк в |преобладают |техники эл-ов фк.| |выбор из |России. Ей |ациклические | | |определенной |подчиняются |дв-я. Различный |Задача обучении | |группы сп-ов, |федерации |хар-р прилагаемых|ф-та – сообще-ние| |которые в |городов. Права и |усилий требует |телу движения и | |наибольшей мере |обязанности |развития |овладение | |со-ответствуют |федерации: 1. |разли-чных |искусством | |данного вида |Раз-работка и |физ.качеств. Надо|управлять | |спор-та, могут |реализация |разви-вать |движением в | |достичь высокого |комплек-сных |статическую и |процессе | |спорт. |программ развития|динамичес-кую |скольжения. | |результата, а в |фк. 2. Подготовка|силу, соверш-ть |Качест-во шагов в| |усло-виях |сборных команд к |гибкость, |большой степени | |обострения |соревнованиям |ловкость. |опред-ся | |конкурентности |высшего ранга. 3.|Многочисленные |реберностью | |демонстрируют |Разработка |ускорения и |скольже-ния. Это | |высокую |нормативов и |за-медления, |возможно только | |надежно-сть и |требований единой|наклоны и |при движении по | |результативность.|спортивной |вращения, |кривой. Двигат. | |Спорт. отбор – |классификации, |сложность |задача при | |многоступенчатый |правил и |сохранения |выполнении | |от-бор, |поло-жений |равнове-сия на |вращений – | |охватывает все |соревнований |малой площади |управление | |периоды спорт. |внутри страны. 4.|опоры повышают |приобретенным | |тренировки. |Изучение и |тонкость анализа |вращательным | |Основан на |обобще-ние |по-ложений и |движением путем | |изучении |отечественного и |перемещений тела |сокращения и | |способностей |зарубеж-ного |и развивают |расслабления мышц| |создании |опыта работы в |вестибулярный |при приближении и| |благоприятных |фк. 5. |аппа-рат. |удалении звеньев | |предпосылок для |Фо-рмирование |Повыш-ся |тела от оси | |их формирования. |календаря |мышечно-сустав-на|вращения. В | |Не яркое |соревно-ваний в |я и тактильная |прыжках | |про-явление |стране. 5. |чувствит-ть, |разгибание | |способностей не |Представле-ние |точность |толчковой ноги и | |гово-рит о том, |интересов |глазомера, |маховые дв-я в | |что у человек их |федерации в ИСУ. |диффере-нцировка |толчке должны | |нет. Спорт. |Принцип |слуховых |выполняться так, | |способности |составления |ощущений, |чтобы | |зави-сят от |произвольных |способность к |преобразовать | |наследственных |программ. |комплексному |часть энергии | |факторов – |Методика их |восприятию |скольжения в | |необходимость |тренировки. |инф-ции от многих|энергию | |учитывать мало |Важно равномерно |сенс-ых систем |вращате-льного | |изменчивые |расположить |(чувство льда). |движения вокруг | |признаки. Нельзя |элементы по всей |Исполнение |продо-льной оси и| |забывать о |ледовой площадке.|программ |сообщить телу | |гетерохронности |Сложные элементы |относится к зоне |дви-жение | |ра-звития ф-ций. |лучше исполнять в|субмакс-й |вперед-вверх. | |Проблема отбора |начале |мощности. При |Скольжение по | |должна решаться |прог-раммы. |такой |дуге в | |комплексно. Этапы|Подготовительная |длительности |одноопор-ном | |отбора: 1. |работа начинается|упр-й |положении ялв-ся | |Первичный от-бор |с ознакомления с |обра-зование |основным режимом | |(серия |правилами |энергии осущ-ся |движения и | |контрольных |соревнований. В |как аэробным, так|характ-ся такими | |испы-таний, |ап-реле-мае |и анаэробным |величинами, как | |проводимых в |начинают |путем. |ско-рость, | |начале и конце 2|составление |Физиолог. |ускорение, радиус| |учебного года. |комбинаций. |изменения в |дуги скольжения, | |Методи-ка отбора |Подбор музыки |орг-ме определ-ся|сила инерции, | |включает |ве-дется на |величиной |сила давления | |показания, |протяжении |нагрузки и |конька на лед, | |противопоказания |предшест-вующего |психологическим |сила трения. | |по состоянию |сезона. Вначале |напряжением |Содержание | |здоровья; оценка |распо-ложить |вследствие тех. |коротких программ| |особенностей |элементы, |сложности мно-гих|одиночного | |телосложения, |примерить их к |эл-ов, высокой |катания. | |склада хар-ра; |музыкальному |эмоцион-ю. |М: Дупель или 3 | |умение катания на|сопровождению. |Содержание |аксель; Каскад | |коньках; рез-ты |Далее на льду |коротких программ|(2+3, 3+3, 3+4); | |контрольных |проводят |парного катания. |прыжок с ша-гов | |показаний по ОФП |опробо-вание |Поддержка (руки |(3 или 4); | |и СФП. 2. Текущий|заранее |партнера |Комбинированное | |от-бор. |составленных |вытя-нуты, не <1 |вращение (1 смена| |Углубленная |комбинаций под |об., не >3,5); |ноги, 3 позиции);| |проверка |выбранное |двойная подкрутка|прыжок во | |со-ответствия |музы-кальное |(лутц-шпа-гат); |вращение; | |предварительного |сопровождение. |выброс 2 или 3 |вращение со | |отобранного |При многократном |оборота; |сменой ноги (1 | |кандидата. 3. |повторении |параллельный |смена ноги и | |Зак-лючительный |комби-нации |прыжок; |позиции; Дорожка | |этап. Отбор для |определ-ся точное|Парал-лельное |шагов; Moves on | |достижения ВСМ. |место элемента на|вращение (со |the field. | |Принцип |площадке. Когда |сменой ноги и |Ж: Дупель или 3 | |составления |составление |позиции); |аксель; Каскад | |коротких прогр. |программы вчерне |совместное |(2+3, 3+3, 2+2); | |Методика их |завершено, |комбинированное |прыжок с ша-гов | |тренировки. |необходимо |вращение (сме-на |(3 или 4); | |Важно равномерно |неско-лько раз |ноги и позиции); |Комбинированное | |расположить |прокатать ее |Тодес (вид |вращение (1 смена| |обязательные |целиком, чтобы |опред-ся каждый |ноги, 3 позиции);| |элементы по всей |выяснить, |год, не < 1 об.);|прыжок во | |площадке. Сложные|успевают ли ф-тф |Последоват-ть |вращение; заклон;| |элементы лучше |выполнить эл-ты и|шагов или |Последоват-ть | |исполнять в |связки в |спиралей (через |шагов; послед-ть | |начале |соответствии с |год). |спиралей. | |прог-раммы. |акцентами |Прыжок Лутц. |Парное катание. | |Подготовительная |музы-кального |Лутц – носковый |Техника и МО | |работа начинается|сопровождения, |прыжок без |шагам. | |с ознакомления с |разме-щ-ся ли |пе-ремены ноги с |Шаги служат для | |правилами |элементы на |отрицат. |разбега, | |соревнований. В |запланиро-ванных |направ-лением |сое-динения эл-ов| |ап-реле-мае |местах площадки и|движения. Один из|и как элементы | |начинают |т.д. |наи-более сложных|программы. Могут | |составление |Совершенствуют |прыжков. Исх. |вып-ся в | |комбинаций. |композицию за |Положение – |те-невом, | |Подбор музыки |счет изменения |скольжение |зеркальном и | |ве-дется на |шагов, связок, |назад-наружу, |совместном | |протяжении |направления |свободная нога |вар-ах. Особое | |предшест-вующего |перемещений, |впере-ди, |внимание | |сезона. Вначале |смещения |одноименная рука |уде-ляется | |распо-ложить |некоторых эл-ов |несколько |скатанности | |элементы, |на площадке. |отведена назад. |партнеров. | |примерить их к |Специальные упр-я|При подготовке к |На начальном | |музыкальному |для обучения |толчку свободную |этапе разучивание| |сопровождению. |прыжкам. |ногу отво-дят |основ совместного| |Далее на льду |1. При |рядом с опорной |скольжения на | |проводят |разучивании |назад, а плечи |льду произв-ся в | |опробо-вание |подготовки к |разворачивают в |такой | |заранее |толчку в первую |сторону, |пос-ледовательнос| |составленных |очередь |противоположную |ти: изучение | |комбинаций под |ов-ладевают |вращению в |хва-тов, позиций,| |выбранное |устойчивым, |по-лете. |вступительных | |музы-кальное |уверенным |Толчковую ногу |шагов, скольжения| |сопровождение. |скольжением перед|ставят на лед на |вперед и назад в | |При многократном |толчком. Для |расстоянии 2-3 |различных | |повторении |этого можно |длин конька сзади|позичиях, смены | |комби-нации |сочетать разбег с|опорной ноги. В |позиций, смены | |определ-ся точное|длительным |результате |направ-ления | |место элемента на|скольжением в |энергичного |движения, шагов | |площадке. Когда |позе, |оттал-кивания |различ-ной формы.| |составление |соответст-ей |обеими ногами ф-т|Следующий шаг – | |программы вчерне |положению тела |от-рывается ото |имитация | |завершено, |непосредственно |льда. Первой |вступительных | |необходимо |перед началом |по-кидает лед |шагов к | |неско-лько раз |толчка. |опорная нога, |выполеннию | |прокатать ее |2. Ф-т |затем толчковая. |перебежек и | |целиком, чтобы |разбегается, |Вращательное |комби-наций шагов| |выяснить, |принимает |дви-жение |с различными | |успевают ли ф-тф |фиксированную |создается |хва-тами (рука в | |выполнить эл-ты и|позу, а переход к|вращением |руки, за плечо, | |связки в |толчку выполняет |вер-хней части |предплечье). Путь| |соответствии с |только по сигналу|тела и стопорящим|движения по | |акцентами |тренера. |движением зубцов |ледовой площадке | |музы-кального |Вырабатыв-ся |конька толч-ковой|предварите-льно | |сопровождения, |навык выполнять |ноги (поворот |вычерчивают на | |разме-щ-ся ли |толчок из |туловища нач-ся |схеме и дают | |элементы на |устойчивого ИП. |чуть раньше). |партнерам | |запланиро-ванных |3. Для уверенного|В качестве |объяснения. | |местах площадки и|создания |подводящих упр-й |Имитация движения| |т.д. |начального |использовать |партнеров | |Совершенствуют |вращения |прыжок валлей, в |производится | |композицию за |целесооб-разно |котором ярко |перед зеркалом | |счет изменения |исп-ть |выражено |для контроля за | |шагов, связок, |специальные упр-я|враща-тельное |положением частей| |направления |– |движение верхней |тела. Совместное | |перемещений, |последовательност|части туловища. |сколь-жение | |смещения |ь исполне-ния | |нач-ся с изучения| |некоторых эл-ов |троек, серии | |всту-пительных | |на площадке. |прыжков на 2 | |шагов на льду. | |Парное катание. |ногах из | |Перед перебежкой | |Техника и МО |положения назад в| |вперед влево это | |спиралям и |1 оборот с | |обычно дуги левая| |обводкам. |приземлением на 2| |вперед-наружу и | |Спирали – |но-ги, | |правая | |скольжение |последовательное | |вперед-наружу. | |партнеров в |выполне-ние | |После освоения | |различных позах |прыжка валлей. | |дв-я в одном | |на различных |4. Стопорящее | |направл-ии | |дугах, |движение зубцами | |переходят к дв-ю | |выполняется |конька разучивают| |со сменой | |вместе или |прыжком лутц, | |направления | |раздельно. |флип и тулуп без | |(напр. по 8 или | |Положение |поворо-та в | |параграфу). Можно| |партне-ров, |воздухе, а также | |услож-нить | |направление и |путем имитации | |переводами | |фронт ско-льжения|этих прыжков, | |партнерши из | |могут оставаться |заменяя вращение | |одной позиции в | |пос-тоянными или |в полете | |другую. | |меняться. Свое |вращением на | |Пара-ллельно | |положение, |льду. | |изучают переходы | |особенности |5. Для | |из скольжения | |хвата, входа и |совершенств-я | |вперед в | |выхода из спирали|приземле-ния | |скольжение назад.| |пар-тнеры |исп-ся прыжки с | | | |уточняют перед |подставки, | |Изучение основ | |зеркалом. На льду|имеющей форму | |раздельного | |все эл-ты изучают|стула. | |скольжения | |в следующей |6. Для | |включает | |последоват-ти: |совершенствования| |формиро-вание | |движение ходом |поз, увеличения | |навыка контроля | |веред и назад с |высоты полета | |друг за другом, | |изменением |испо-льзуют | |способов | |направления |отягощения, для | |сохранения | |сколь-жения, |совер-шенств-я | |равновесия и | |положения |позы используют | |подстройки при | |партнеров, фронта|лон-жу. | |выполнении | |скольжения с | | |комбинации шагов.| |разъеди-нением и | | |Перед началом | |соед-ем | | |выполнения | |партнеров. | | |уточ-няется | |Обводки – | | |направление | |совместный эл-т, | | |каждого шага | |в котором | | |комбинации, темп | |партнер, завершая| | |и ритм движений. | |спи-раль, | | | | |наход-ся в | | | | |положении | | | | |«циркуль» и | | | | |обводит вокруг | | | | |себя партнершу, | | | | |которая может | | | | |скользить в любой| | | | |позиции по любой | | | | |из дуг. Вход и | | | | |выход, положение | | | | |партнеров и | | | | |хватов уточняют в| | | | |зале. На льду | | | | |пар-тнеру важно | | | | |освоить циркуль, | | | | |а партнерше – | | | | |фиксированное | | | | |по-ложение частей| | | | |тела в спирали. | | | | |Последовательност| | | | |ь обучения: | | | | |обводки, в | | | | |которых партнер | | | | |вы-полняет | | | | |циркуль | | | | |вперед-внутрь; … | | | | |назад-наружу; | | | | |тодесы. Вна-чале | | | | |разучивают | | | | |обводки хватом за| | | | |плечо или за | | | | |талию партне-рши,| | | | |затем рука в | | | | |руке, чтобы ф-тка| | | | |постепенно | | | | |привыкала к | | | | |возрастающему | | | | |действию | | | | |центро-бежной | | | | |силы. | | | |